فوائد انسجام القلب والدماغ
يساعدك تماسك القلب والدماغ على التحول بسرعة من التوتر إلى حالة من السلام بسرعة وفعالية. هل يُؤثر التوتر سلبًا على صحتك وسعادتك؟…
يساعدك تماسك القلب والدماغ على التحول بسرعة من التوتر إلى حالة من السلام بسرعة وفعالية.
هل يُؤثر التوتر سلبًا على صحتك وسعادتك؟ مع جداول الأعمال المزدحمة وقوائم المهام التي لا تنتهي، يُعدّ تخفيف التوتر أمرًا بالغ الأهمية لصحتك النفسية وجودة حياتك . يُعدّ التوتر السبب الرئيسي للمرض، إذ يُعيق تدفق الطاقة في عواطفك وإبداعك وقدرتك على الشفاء. قد تُؤدي مستويات هرمونات التوتر المرتفعة إلى مشاكل في الغضب والقلق والاكتئاب والنوم وغيرها. باستخدام تقنيات تماسك القلب والدماغ، يُمكنك الانتقال من التوتر إلى السلام النفسي في دقائق!
تماسك القلب والدماغ
يما هو تماسك القلب والدماغ؟ يحدث التماسك عندما يعمل قلبك ودماغك، ويتصلان، ويتواصلان كنظام واحد موحد. إحدى طرق قياس هذا التماسك وتعزيزه هي مراقبة تقلب معدل ضربات قلبك (HRV). في هذه الحالة المتماسكة، تشعر وكأن عقلك وجسدك ومشاعرك متزامنة، مما يساعدك على تحسين تنظيمك الذاتي واستقرارك العاطفي.
إن الوصول إلى حالة فسيولوجية من التماسك يُمكّنك من الوصول إلى حكمة قلبك وعقلك في آنٍ واحد. إن الاستفادة من قوة ذكاء قلبك وتوجيهه الحدسي يُمكن أن يُساعدك على اتخاذ قرارات أفضل ومواجهة التحديات. كما يُعزز تماسك القلب والدماغ حدسك ويُهدئ جهازك العصبي الودي ، مما يُساعدك على الانتقال إلى جهاز عصبي نظير الودي مُسترخي.
كيف تحقق حالة التماسك؟
كيف تصل إلى حالة تماسك القلب؟ يمكنك استخدام تقنيات بسيطة لتحقيق تماسك القلب والدماغ (HBC) وقياس تقلب معدل ضربات القلب (HRV). يعكس تقلب معدل ضربات القلب حالتك الداخلية. إذا لم يكن لديك جهاز لقياس تقلب معدل ضربات القلب، يمكنك أيضًا ملاحظة مشاعرك.
- مع عدم التماسك ، تشعر بـ… المشاعر السلبية، والتعب، والتوتر، والقلق، والضباب العقلي، وعدم الصبر، والانفعال، والارتباك، والتعب، والاستنزاف، والتوقف، والإحباط.
- مع تماسك إيقاع القلب ، تشعر بمشاعر إيجابية، ونشاط، ومرونة، وهدوء، وصفاء ذهني، وصبر، واسترخاء، وبديهية، وراحة، وتجديد، وإبداع، وتقدير.
ما هو هارت ماث (HeartMath)؟
يعتمد معهد هارت ماث على أكثر من 25 عامًا من البحث العلمي. ويشمل ذلك أكثر من 300 دراسة مستقلة مُحكّمة، تُركّز على كيفية تأثير القلب على العواطف والإدراك والصحة والحدس. تُظهر هذه الدراسات العلاقة بين القلب والدماغ، وتخفيف التوتر، وتحقيق التوازن، وبناء القدرة على التكيّف.
قلبك يبعث طاقةً مستمرةً منك، ومن خلال هذا التذبذب الخفي تتواصل جميع الكائنات الحية. يشرح هذا الفيديو أهمية هذا الترابط وكيف يمكن للوعي العميق أن يدعم صحتك..
التغذية الراجعة الحيوية في المنزل
- ما هي أفضل طريقة لإجراء التغذية الراجعة الحيوية؟ جهاز HeartMath Inner Balance هو الأنسب للأفراد، بينما جهاز EmWavePro هو الأنسب لعدة مستخدمين. بينما تساعد أدوات التغذية الراجعة الحيوية على تتبع اتساق ضربات القلب، فإن فهم ذكاء قلبك يكشف عن فوائده العميقة. تتتبع كلتا التقنيتين إيقاع قلبك أو تقلب معدل ضربات القلب (HRV) بشكل فوري.
- ابدأ بتنزيل تطبيق HeartMath Inner Balance أو برنامج EmWave، ثم ثبّت مشبك المستشعر على شحمة أذنك. يتتبع التطبيق معدل ضربات القلب (HRV) ويرشدك نحو اتساق أفضل. مع الممارسة، تُعزز هذه الطرق الحدس والمرونة.
كيف يعمل؟
- راقب معدل ضربات القلب لديك أو توازنك الداخلي.
- استخدم التقنيات المختلفة مع التركيز على المشاعر الإيجابية.
- احصل على ردود الفعل لتأكيد التحولات الإيجابية والحفاظ عليها.
- تدرب على ذلك لبضع دقائق في كل مرة طوال يومك
فوائد تماسك القلب والدماغ
في غضون 6-9 أسابيع، لاحظ المشاركون في أبحاث هارت ماث تحسنًا كبيرًا، مثل:
تحسن القدرة على التركيز بنسبة 24%
انخفاض الاكتئاب بنسبة 56%
انخفاض التعب بنسبة 48%
انخفاض القلق بنسبة 46%
تحسن الهدوء بنسبة 38%
تحسن جودة النوم بنسبة 30%
ذكاء القلب
قلبك أكثر من مجرد عضو. فقد وجد أطباء أعصاب القلب أن للقلب جهازًا عصبيًا مستقلًا. قد يفاجئك هذا، لكن القلب والدماغ على تواصل دائم، والقلب هو المسؤول عن معظم الكلام. يرسل القلب إشارات تُعزز التماسك، مما يدعم الاسترخاء والشفاء.
هل تماسك القلب والدماغ يزيد من الحدس؟
نعم! قلبك هو منفذ روحي للذكاء الحدسي الذي يفوق ذكاء الدماغ. تشير أبحاث الدكتور رولين مكراتي إلى أن قلبك ينقل تدفقًا مستمرًا من المعلومات الحدسية إلى دماغك. عندما تسترخي عقلك وتتناغم مع هذه المشاعر، ستقوي حدسك بشكل طبيعي، وتتعمق في فهم نفسك والآخرين وتحديات الحياة.
هل برنامج هارت ماث مجرد تدريب على الاسترخاء؟
لا. رغم أنه يُشعرك بالاسترخاء، إلا أن الهدف الأساسي هو تحقيق تماسك القلب والدماغ (نمط منتظم لضربات القلب). فوائد التماسك تتجاوز مجرد الاسترخاء. فالاسترخاء حالة منخفضة الطاقة حيث تنفصل عن أفكارك وعواطفك، أما التماسك فهو حالة نشطة تعزز المشاعر الإيجابية لتهدئة جهازك العصبي وتحسين وظائفك العقلية.
الحدس مصدرٌ للحكمة العميقة والمعرفة الداخلية التي تتجاوز أنماط التفكير الاعتيادية. عندما تتواصل مع حدسك، تتغلب على القيود بسهولة أكبر.
قلب نشيط
المجال الكهرومغناطيسي لقلبك أكبر بستين مرة من مجال دماغك! يمتد هذا المجال حول جسمك ويؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية.
لماذا التركيز على المشاعر الإيجابية؟
تُنشئ المشاعر الصادقة، كالحب والامتنان والرحمة، انسجامًا بين القلب والدماغ، مما يؤثر إيجابًا على جهازك المناعي وصحتك العامة. تؤثر تفاعلات القلب والدماغ على كل شيء ، بما في ذلك صحتك الجسدية ومشاعرك. أنت تستحق أن تعيش في حالة استرخاء في اللحظة الحالية.
فوائد تماسك القلب
أثبتت أبحاث هارت ماث أن أنماط القلب المختلفة لها تأثيرات مختلفة على أفكارك وسلوكياتك. وقد لاحظ أكثر من 11,500 مشارك في دراسة هارت ماث تحسنًا في غضون 6-9 أسابيع من تطبيق تقنيات تماسك القلب والدماغ.
تشمل الفوائد الصحية ما يلي:
- انخفاض الاكتئاب بنسبة %56
- انخفاض التعب بنسبة %48
- انخفاض القلق بنسبة %46
- تحسن في الهدوء بنسبة %38
- تحسن بنسبة 30% في جودة النوم
- تحسن بنسبة 24% في القدرة على التركيز
هل HeartMath برنامج للاسترخاء؟
لا. على الرغم من أن الاسترخاء يُساعد على استرخاء القلب، إلا أن تحقيق اتساق نبضات القلب والدماغ (نمط نبضات قلب متماسك) هو الهدف. لتحقيق الاتساق فوائد تتجاوز الاسترخاء بكثير . الاسترخاء هو حالة من انخفاض الطاقة، حيث تتحرر من عقلك ومشاعرك. في المقابل، الاتساق هو حالة من النشاط تُحفز المشاعر الإيجابية لتهدئة جهازك العصبي اللاإرادي وتحسين وظائفك العقلية.
هل يعتبر HeartMath تمرينًا للتنفس؟
لا. تقنيات التنفس الإيقاعي تُعزز التماسك، لكن الحفاظ على التركيز المستمر على التنفس العميق أمرٌ صعب. مع أن أنماط التنفس العميق رائعة، إلا أن هارت ماث تُركز على مشاعر القلب لأنها الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق التماسك. يُتيح التماسك تحسين الحدس والإبداع والأداء الذهني، وأكثر من ذلك!
ماذا يحدث إذا كنت في حالة عدم تماسك؟
تخيل سيارة. عدم الاتساق أشبه بالضغط على دواسة الوقود والفرامل في آنٍ واحد. هذا يُسبب قيادةً متقطعة، ويستهلك وقودًا أكثر، وهو ضارٌّ بسيارتك! هذه الأنماط المُرهقة تُسبب ضررًا بالغًا وتُستنزف طاقتك عند إطالة أمدها
مبادرة التماسك العالمي
تُظهر أبحاث معهد هارت ماث ترابطنا مع كل شيء. عندما تكون في حالة اتساق بين قلبك ودماغك، فإنك تُشعّ حالة من التوازن تُفيدك، وتُفيد الآخرين، والحيوانات، والكوكب. كلما زاد اتساقك، زاد استفادة الآخرين منه. يُدرك هارت ماث أيضًا العلاقة بين طاقات الإنسان وطاقة الأرض، مما ألهم مبادرة اتساق عالمية . من خلال النية والتعاون، يُمكننا التأثير إيجابًا على عالمنا. بتحسين اتساق قلبك ودماغك، تُصبح أكثر وعيًا بالأفكار والمشاعر والعواطف التي تُغذي “الحقل”. وهذا يُؤدي إلى شعور عميق بالتناغم والسلام العالميين.
تجرأ على التواصل مع قلبك. ستُعلي من شأنك، ليس فقط نفسك ومن تحبهم وتهتم بهم، بل أيضًا العالم الذي تعيش فيه.
المصدر:https://www.cateritterwellness.com/articles/heart-brain-coherence
heartmath is the registered trademark of the Quantum Intech, Inc.
