قد يؤدي تدريب تماسك القلب إلى تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر
في تقرير حديث صادر عن جمعية الزهايمر، كُشف أن أكثر من ستة ملايين شخص في أمريكا يعانون حاليًا من مرض الزهايمر. يُدمّر…
في تقرير حديث صادر عن جمعية الزهايمر، كُشف أن أكثر من ستة ملايين شخص في أمريكا يعانون حاليًا من مرض الزهايمر. يُدمّر هذا المرض المُدمّر عقول مَن نحبهم ونهتم بهم تدريجيًا، إلا أن بصيص أمل برز من دراسة رائدة أجراها باحثون في جامعة جنوب كاليفورنيا، تُشير إلى أن تدريب تماسك القلب قد يُساعد ملايين الأفراد، ويُقلّل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
يشير مصطلح “تماسك القلب” إلى نمط إيقاعي محدد لتقلب معدل ضربات القلب (HRV)، وهو التباين في الفترات الزمنية بين ضربات القلب – أي التغيرات بين نبضات القلب. لتحقيق تماسك القلب، يُنصح الأفراد بإبطاء تنفسهم بوعي مع استخدام تقنية التغذية الراجعة الحيوية لإيقاع القلب التي طورتها شركة HeartMath لزيادة درجة تماسك القلب لديهم. وقد وجدت هذه التجربة السريرية العشوائية أن جلسات التدريب اليومية على التغذية الراجعة الحيوية لتقلب معدل ضربات القلب قللت من لويحات بيتا أميلويد في مجرى الدم لدى البالغين الأصحاء، صغارًا وكبارًا. نُشرت النتائج في كلٍّ من مجلة Nature Scientific Reports في 9 مارس 2023، ومجلة جمعية الزهايمر في 16 يونيو 2023.
دراسة تكشف عن تدخل محتمل لمرض الزهايمر
استخدمت الدكتورة مارا ماثر، الباحثة الرئيسية في الدراسة، برنامج ومستشعر emWave ® Pro من HeartMath لتدريب المشاركين على التنفس المتماسك البطيء. قُسّم المشاركون إلى مجموعتين: مارست المجموعة الأولى التنفس البطيء عند تردد الرنين القلبي الوعائي البالغ 0.1 هرتز، المعروف أيضًا باسم تردد التماسك، لزيادة تذبذبات معدل ضربات القلب. وفّر برنامج ومستشعر emWave Pro تغذية راجعة حيوية آنية لنبضات القلب، مما مكّن المشاركين من تحسين تقنية تنفسهم. أما المجموعة الثانية، فقد استخدمت استراتيجيات فردية لتقليل تذبذبات معدل ضربات القلب.
تماسك القلب والتنفس يقللان من المؤشرات الحيوية لمرض الزهايمر
علّقت الدكتورة مارا ماثر على الدراسة قائلةً: “تشير أبحاثنا إلى أن تمارين التنفس البطيئة، إلى جانب تدريبات التغذية الراجعة الحيوية لنبضات القلب، تُخفّض مستويات بيتا أميلويد (Aβ) في البلازما. لدى البالغين الأصحاء، يرتبط ارتفاع مستويات بيتا أميلويد في البلازما بارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر (AD)، بالإضافة إلى الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.”
أعرب الدكتور رولين مكراتي، مدير الأبحاث في معهد هارت ماث، عن حماسه لنتائج الدراسة، قائلاً إنها رائعة ومشجعة. وأشاد بالدكتورة مارا ماثر لإجراء البحث، وأعرب عن رغبة المعهد في رؤية المزيد من العمل في هذا المجال. وصرح مكراتي قائلاً: “أظهرت الدراسة وجود صلة مهمة بين زيادة تماسك القلب وانخفاض المؤشرات الحيوية المرتبطة بمرض الزهايمر، مما يفتح آفاقًا لمزيد من البحث. وقد أكدت السابقة التي أرستها هذه الدراسة الأولية فعالية تدريب تماسك نبضات القلب في المساعدة على الوقاية من آثار هذه الحالة المرضية المُنهكة أو تخفيفها”.
دراسة أخرى تستخدم تقنية التغذية الراجعة الحيوية لتماسك معدل ضربات القلب من أجل الصحة الإدراكية
تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن التوتر المزمن يُسهم بشكل كبير في التدهور المعرفي، بما في ذلك مرض الزهايمر. لذا، قد تُساعد التدخلات التي تُركز على تخفيف التوتر وتعزيز الصحة النفسية والعاطفية في الحفاظ على قدراتنا المعرفية مع تقدمنا في السن. في حين أن الاكتشافات في علاج الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر لا تزال بعيدة المنال، فقد استخدمت دراسة سابقة بعنوان “نهج الطب الدقيق لمرض الزهايمر: مشروع تجريبي ناجح” أيضًا تقنية التغذية الراجعة الحيوية المتماسكة لنبضات القلب من HeartMath ( تقنية Inner Balance ™ Trainer المحمولة) لتمكين المشاركين من إدارة التوتر كجزء من تدخلهم. كما أفادت هذه الدراسة، التي نُشرت في مجلة مرض الزهايمر عام ٢٠٢٢، بنتائج واعدة، بما في ذلك تقليل أعراض مرض الزهايمر.
ركّز معهد هارت ماث باستمرار على أبحاث الأداء الأمثل منذ تأسيسه قبل أكثر من ثلاثة عقود. في تسعينيات القرن الماضي، توصّل باحثو هارت ماث إلى اكتشاف مهم: يُعدّ استحضار المشاعر الإيجابية عمدًا من أسرع الطرق وأكثرها فعالية للحد من التوتر غير الصحي. وقد ثَبُتَ أن مشاعر مثل التقدير والرعاية والرحمة والحب تزيد من تماسك القلب، وتُخفّف التوتر، وتُحسّن الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة والتركيز. كما وُجِد أن أدوات هارت ماث لزيادة تماسك القلب تُساعد على تحسين الذاكرة.
كتب ماكراتي: “أظهرت الأبحاث أن المشاعر الإيجابية المستمرة تؤدي إلى نمط وظيفي عالي الكفاءة والتجديد، يرتبط بزيادة تماسك أنماط إيقاع القلب، وتناغم أكبر بين القلب والدماغ، وبين الأنظمة الفسيولوجية”. لمزيد من الفهم، انظر: تماسك إيقاع القلب – مجال ناشئ في التغذية الراجعة الحيوية .
آفاق الاستراتيجيات غير الدوائية للحفاظ على الصحة الإدراكية
مع توقع ارتفاع معدل انتشار مرض الزهايمر، ستزداد أهمية التدخلات الرامية إلى الحد من التوتر من خلال تعزيز تماسك القلب واستحضار المشاعر الإيجابية. ورغم أن التماسك لن يشفي من الزهايمر، إلا أنه قد يُسهم بشكل كبير في الحد من أحد أهم عوامل الخطر المرتبطة به – التوتر المزمن – مما يُتيح وسيلةً مُمكِّنةً لمساعدة الناس على الحفاظ على صحتهم الإدراكية وتقليل المؤشرات الحيوية الرئيسية المرتبطة بمرض الزهايمر.
سارة تشايلدر، رئيسة معهد هارت ماث، من بين ملايين الأشخاص الذين تأثروا بمرض الزهايمر: “عانى والدي من الزهايمر لثماني سنوات. إنه مرضٌ مُعقّد. كان ذكيًا للغاية، حاصلًا على شهادة في الاقتصاد، وكان جنرالًا برتبة ثلاث نجوم في سلاح مشاة البحرية. كان من المُحبط للغاية أن أرى وظائفه الإدراكية تتلاشى. أعتقد أن جميع ضغوط الحروب – الحرب العالمية الثانية، والحرب الكورية، وفترتين في فيتنام – زادت من حدة المرض.”
يُبشّر معهد هارت ماث بالأمل في أن نتمكن، من خلال المزيد من الأبحاث، من اكتشاف استراتيجيات أكثر فعالية غير دوائية لإدارة التوتر والحفاظ على الصحة الإدراكية في مجتمعنا المُسنّ. ويواصل المعهد أبحاثه توسيع آفاق العلم، مُلقيًا الضوء على العلاقة المُعقدة بين قلبنا ودماغنا وصحتنا وعافيتنا بشكل عام.
- فريق من الباحثين بقيادة مارا ماثر، أستاذة علم الشيخوخة وعلم النفس في جامعة جنوب كاليفورنيا، لوس أنجلوس.
- تجربة سريرية ممولة من قبل المعهد الوطني الأمريكي للصحة.
- بحث مستقل – HeartMath غير مشارك.
- يكشف كيف أن ممارسة التنفس البطيء/المتماسك لمدة 4-5 أسابيع فقط باستخدام التغذية الراجعة البيولوجية لـ HRV من HeartMath لها فوائد قابلة للقياس على صحة الدماغ وبنيته ووظيفته.
- ومن المفترض أن تساعد هذه الفوائد على حماية الدماغ من الشيخوخة المبكرة والخرف.
- حتى الآن، نشر الفريق ثلاث أوراق بحثية تمت مراجعتها من قبل النظراء، وتغطي ثلاث تجارب عشوائية محكومة.
- تقدر منظمة الصحة العالمية أن 78 مليون شخص في جميع أنحاء العالم سيصابون بالخرف بحلول عام 2030، وسيرتفع العدد إلى أكثر من 150 مليون شخص بحلول عام 2050.
- في الوقت الحالي، يساهم مرض الزهايمر بنسبة 60-70% من جميع حالات الخرف على مستوى العالم.
- يعد مرض الزهايمر سابع أكبر سبب للوفاة على مستوى العالم وثاني أكبر سبب في المملكة المتحدة والولايات المتحدة.
- تقدر هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن 1 من كل 14 شخصًا فوق سن 65 عامًا و1 من كل 6 أشخاص فوق سن 80 عامًا معرضون لخطر الإصابة بمرض الزهايمر، و1 من كل 20 شخصًا هم تحت سن 65 عامًا.
- لا يوجد علاجٌ شافٍ للخرف أو الزهايمر، ولكن هناك طرقٌ لتقليل خطر الإصابة به وإبطاء تفاقمه. هارت ماث يُساعدك!
heartmath is the registered trademark of the Quantum Intech, Inc.
